Behandling:

Lære at lytte til kroppens signaler (og forstå hvad de fortæller en).

Lære at balancere mellem aktiviteter der oplader eller kræver energi.

Lære at sige fra, gøre mere af det man har lyst til, og træne at sige fra over for aktiviteter man ikke har lyst til (eller kun føler sig forpligtet til af gammel vane)

Gøre op med sine egne leveregler, der fastholder en i at fortsætte som man plejer (sige ja til for meget, selvom man ikke har tid og overskud, men for at gøre andre glade = ikke respektere egne behov) og genvinde selvrespekten.

Langvarig stress kan medføre alvorlige psykiske og fysiske skader som bl.a.:

Depression, angst, irritabilitet

Negative tanker om sig selv

Manglende overskud, svært ved at koncentrere sig og holde overblik.

Søvnproblemer, hjertebanken, trykken for brystet, hovedpine, træthed, ømhed/smerter i kroppen, mavesår.

Forhøjet blodtryk, blodpropper, hjerneblødninger.

Forstyrrelser i metaboliske funktioner (tarm/fordøjelse/hormonbalance) som også kan forhindre en i at tabe sig.

Årsager: Stress opstår når der stilles flere krav, indre som ydre, end der er ressourcer til (tid og overskud).